リシケシでの200時間ヨガ教師トレーニング

200 時間のヨガ教師トレーニング シラバス

• アシュタンガヨガ

  この種類のヨガは、体の動きと呼吸を同期させて行う、ペースの速いヨガです。これは、多くの身体的な動きを伴う複雑な形式のヨガです。 200 時間の YTTC では、次のことについて教えます。

  • アシュタンガ ヨガとは何ですか?
  • アシュタンガヨガの起源
  • さまざまな小道具とヨガを活用する方法
  • アシュタンガヨガの楽器は何ですか？
  • アシュタンガヨガの指導実践

  • パダンガスタアーサナとパダハスタサナ
  • ウッティタ トリコナーサナ
  • パリヴルッタ トリコナーサナ
  • ウティタ パールヴァコナサナ

  • パスチモッタナーサナ A、B、C
  • プルヴォッタナーサナ
  • アルダ バッダ パドマ パスキモッタナーサナ
  • トリア ン・ムカイカパー ダ・パシュチモッタナーサナ
  • ヤヌシルサーサナ A、B、C
• 瞑想

  瞑想は、精神的な明晰さ、リラクゼーション、心の平安の状態を達成するために、特定の対象、思考、活動に集中する心を訓練するのに役立つ精神的実践です。それは心を落ち着かせ、内なる意識と存在感を養う方法です。 200 時間の YTTC では、以下について学びます。

  • 瞑想の基本
  • 瞑想の起源と歴史
  • 瞑想の利点
  • 瞑想の目標
  • 瞑想の哲学
  • 瞑想を行う正しい姿勢
• ハタヨガ

  初心者向けに特別に設計された最も有名なタイプのヨガです。海外でも人気です。心と体のバランスを整えるためのさまざまなエクササイズや呼吸法が含まれています。 200 時間の YTTC では、次について教えます。
  後屈アーサナ (パート 1):

  • サラル ブジャンガサナ (簡単なコブラのポーズ)
  • ブジャンガサナ (コブラのポーズ)
  • ティリヤック ブジャンガサナ（ツイスト コブラのポーズ）
  • サルパアーサナ (蛇のポーズ)
  • アルダ サラバサナ（イナゴの半分のポーズ）
• ボディアライメント

  このパートでは、体のさまざまな部分と、ポーズを実行する際のその部分の関与について説明します。これは、怪我をせずにアーサナを行うのに役立ちます。以下に関する知識が得られます。

  • ボディとボディの紹介その構造
  • すべての種類のボーン
  • 骨格系
  • 筋肉系
  • 神経系
  • 呼吸器系
• シャトカルマ

  シャトカルマはシャトクリヤとも呼ばれ、体と心を浄化することを目的としたハタ ヨガの 6 つの浄化実践のセットです。 「シャット」は6を意味し、「カルマ」は行為を意味します。私たちの 200 時間のプログラムでは、次のことについて学びます。

  • シャトカルマ、その利点、およびそれに伴うリスク
  • ナディ ショダナ
  • ジーヴァ・ダウティ
  • ダンタダウティ
  • カルマ・ダウティ
  • ゴム製ネット
  • ジャラネティ
  • アグニサラ
• 教方法論
  • クラスの開始方法
  • 教室を適切に管理する方法
  • レッスンの正確な順序
  • 正確な位置合わせと調整小道具の有無にかかわらず調整
  • 怪我を避ける方法
  • ヨガの練習についての有意義な説明
  • 小道具（ベルト、ボルスター、レンガなど）の適切な使用
  • あらゆる能力を備えた自信に満ちた教師になる方法