インド・リシケシでの100時間のヨガ教師トレーニング

100 時間のヨガ教師トレーニング シラバス

• マントラの詠唱

  マントラの詠唱
  マントラを唱えることは、健康と心の平安を得るために非常に重要です。集中力と集中力を高めるのに役立ちます。 100時間のコースでは、次の4つのマントラについて学びます。

  • オーム・チャンティング
  • ガヤトリー マントラ
  • グル・ヴァンダナ
  • マハムリティウンジャヤ マントラ
• ヨガの哲学と倫理

  このコースの参加者は、ヨガの八支則やヨガ スートラなど、ヨガの歴史と哲学を学びます。また、ヨガの倫理と、実践や指導におけるヨガの応用についても探求します。

• ハタヨガ

  初心者向けに特別に設計された最も有名なタイプのヨガです。海外でも人気です。心と体のバランスを整えるためのさまざまなエクササイズや呼吸法が含まれています。 100時間のTTCでは、ハタヨガの一部であるアーサナについて教えます。

• 呼吸法

  呼吸法やプラナヤマは、呼吸をコントロールすることに関係しており、心を落ち着かせるのにも役立ちます。私たちのコースでは、プラナヤマの次の側面について学びます。

  • プラナヤマの基本
  • プラナヤマの利点
  • プラニックボーイとは何ですか?
  • さまざまなムドラとそのテクニック
  • エネルギーロックであるバンダの準備
  • バンダの利点
• バ ンダ、その 錠

  参加者は、3つのバンダ（エネルギーロック）について学び、ヨガの実践でそれらをどのように使うかを学びます。学習対象の3つのバンダは以下の通りです：

  ムーラ・バンダ（Mula Bandha）：これは、脊椎の基部に位置するルートロックです。このロックでは、呼吸のアサナを行う際に骨盤底筋が収縮します。

  ウディヤナ・バンダ（Uddiyana Bandha）：これは、上腹部に位置する腹部ロックです。このロックでは、腹部の筋肉が内側に引き上げられ、脊椎に向かって上に引き上げられます。

  ジャランダラ・バンダ（Jalandhara Bandha）：これは、喉に位置する喉頭ロックです。このロックでは、あごを胸に引きつけ、胸骨をあごに向かって持ち上げます。

  以上のように、参加者にはこれらのバンダについて詳しく教えられます。バンダの正しい使い方を学ぶことで、ヨガの実践をより効果的に行うことができるでしょう。

• クレンジング・テクニック

  浄化法にはネティポット、カパラバティなどがあり、人体への効果もある。